Livsreglerna kan ses som personliga handlingsregler och normer som vi har utvecklat i vår uppväxtmiljö och som vi tar med oss ut i livet. Ofta går livsregler att uttryckas i "om... så" eller "måste/borde-" eller "får inte" satser och kan formuleras som föreskrifter eller instruktioner, t ex att "jag måste anpassa mig så jag blir omtyckt", "jag får inte bli arg", "om jag säger nej så blir människor besvikna på mig och jag får inte vara med".
Kognitiv Beteendeinriktad Terapi (KBT) KBT utvecklades av professor Aaron T Beck på 1960-talet som en strukturerad korttidsterapi för deprimerade men idag kan en kognitiv terapis längd variera mellan några sessioner upp till flera års terapi beroende på problematik. KBT är ett samlingsbegrepp för olika terapiformer och metoder där bl a schematerapi ingår. I KBT arbetar vi bl a med sambandet mellan tankar, känslor och beteende samt med olika tekniker för att hitta mer funktionella beteenden att hantera sig själv och livet. Begreppet kognition beskriver det mesta som sker i våra huvuden som tankar, fantasier och minnen men även processer och mekanismer som påverkar våra tankar. Vår tolkning av en situation har avgörande betydelse för vad vi tänker, känner och hur vi agerar. En del av KBT är att söka efter känslor och automatiska tankar i problematiska situationer för att lära sig att känna igen negativa och orealistiska tankar, stoppa dem och träna på att tänka mer realistiska tankar. Detta kan ge nya perspektiv och mer funktionella beteenden.